दोस्तो जैसे की आपको पता ही गर्मियों का सीजन आ चुका हैं इस सीजन में हमे खान पान का विशेष ध्यान रखना होता हैं गर्मियों के इस सीजन में डिहाइड्रेशन, पाचन क्रिया में गड़बड़ होने की संभावना ज्यादा होती हैं तथा विटामिन व मिनरल्स की कमी का सामना भी हमे गर्मियों में करना पढ़ सकता हैं इसलिए हमे अपने डाइट प्लान में कुछ स्पेशल फूड जोड़ने होते हैं जरा सी लापरवाही हमे बीमार कर सकती हैं हम आपको बताएंगे यह 5 चमत्कारी सुपर फूड कोन कोन से हैं .
दही— गर्मियों के सीजन में दही सबसे अच्छा सुपर फूड माना जाता हैं यह आपके शरीर को ठंडा रखने में मुख्य भूमिका निभाता हैं यह प्रोटीन से भरपूर होता हैं दही का प्रोबायोटिक्स आपके पाचन को ठीक रखता हैं साथ ही आपकी आंतों को भी स्वस्थ रखता हैं दही को आप अलग अलग प्रकार से अपनी डाइट में ले सकते हे जैसे की लस्सी,रायता, छाछ ये सभी आपको डिहाइड्रेशन से बचाते हैं दही को रात में खाने से बचना चाहिए
तरबूज — तरबूज में अत्यधिक मात्रा में पानी होता हैं लगभग 91 प्रतिशत जोकि शरीर में पानी की मात्रा को पूरा करता है और शरीर को हाइड्रेट व ठंडा रखता है तरबूज में लाइकोपिन मौजूद होता हैं जो हमारी स्किन को धूप से होने वाले नुकसान से बचाता हैं साथ ही हार्ट की समस्या ब्लड क्लोटिंग को कम करता हे इम्यून सिस्टम मजबूत करता हैं तो दोस्तो गर्मियों में अपनी डाइट में गर्मियों का सुपर फूड तरबूज जरूर लेवे। तरबूज को रात में खाने से बचना चाहिए ।
नारियल पानी— रोजाना एक नारियल पानी पीना आपकी सेहत के लिए रामबाण साबित हो सकता हैं इसमें एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो पेट को ठंडा रखते हे यह मिनरल से भरपूर होता हैं नारियल पानी आपको पूरे दिन हाइड्रेट रखता हैं साथ ही हमारे शरीर को ऊर्जावान भी बनाता हैं। यह भी जाने – हरा नारियल पानी पीने के फायदे ! ये 6 लाभ जानकर हो जाएंगे हैरान ?
खीरा — खीरा में लगभग 96 प्रतिशत पानी होता हे तथा कैलोरी कम होती हैं वजन कम करने में सहायक खीरा को आप सलाद के रूप में अपनी डाइट में जरूर शामिल करे इससे आपके शरीर की पानी की कमी भी दूर होगी खीरे के एंटीऑक्सीडेंट आपकी कोशिकाओं को होने वाले नुकसान को काफी हद तक कम कर देते हैं डायबिटीज के मरीज के लिए खीरा फायदेमंद होता हैं इसमें उपस्थित ग्लाइसेमिक इंडेक्स डायबिटीज वाले मरीज को राहत प्रदान करता हे इस सुपर फूड खीरे को आप खाने के साथ साथ आप इसे स्किन पर भी लगा सकते हैं .
पुदीना — दोस्तो पुदीना किसी जड़ी बूटी से कम नहीं इसमें अनेक फायदे छुपे हुए हे यह आयरन, मैंगनीज , पोटैशियम का अच्छा स्रोत है इसलिए यह हिमोग्लोबिन में सुधार करता हे मस्तिष्क के कार्यों को बढ़ावा देता हैं पुदीने को हम नींबू के साथ भी ले सकते हैं इसकी पत्तियों को पीसकर अपनी डाइट में लेना चाहिए यह शरीर को ठंडा रखने में मदद करता हैं अपच का इलाज भी पुदीने की पत्तियों से किया जाता हैं मुंह के बैक्टीरिया खतम करने के साथ साथ ये आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ावा देता हैं
जाने गर्मियों के अन्य सुपर फूड-:
दोस्तो ये तो हैं सुपर फूड जो गर्मियों में आपके लिए लाभदायक होने वाले हैं साथ ही सीजनेबल फ्रूट भी आपको अपनी डाइट में जोड़ लेना चाहिए संतरा, सेब, कच्चा सलाद , ग्रीन टी गर्मियों के सुपर फूड ही माने जाते है सूखे मेवे भी आप अपनी डाइट में शामिल कर लेना चाहिए । गर्मियों में सेहत का ख्याल रखना हमारी मुख्या जिम्मेदारी हो जाती हैं इस मोसम में हाइड्रेट रहने के लिए तरह तरह के पेय पदार्थ हमें पीना पढता हैं इसलिए हम चाहते हे की ज्यादा से ज्यादा हमारे खान पान में नेचुरल रिसोर्सेस होवे आर्टिफीसियल ड्रिंक सेहत के लिए नुकसान दायक होती गर्मियों में कम सुगर के पेय पदार्थ पीना हमारी प्राथमिकता होनी चाहिए .
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